تمرین‌های هوازی به فعالیت‌هایی اشاره دارند که ضربان قلب را افزایش می‌دهند. این تمرین‌ها شامل فعالیت‌های استقامتی می‌شوند که در یک مدت زمان مشخص از گروه‌های ماهیچه‌ای بزرگ بدن استفاده می‌کنند و معمولا سراسر بدن را به کار می‌گیرند. شما با انجام این تمرین‌ها ممکن است سخت‌تر نفس بکشید و حتی به گرفتگی و بند آمدن تنفس دچار شوید. ولی می‌توانید ضربان قلب و گردش خون را افزایش دهید تا کالری بیشتری بسوزانید.
اگرچه بیشتر مردم از این تمرین‌ها برای کاهش وزن کمک می‌گیرند، ولی فواید آن‌ها تنها به چربی‌سوزی خلاصه نمی‌شوند و شما با انجام منظم آن‌ها می‌توانید سلامتی کلی بدنتان را بهبود ببخشید و از بسیاری از بیماری‌ها در امان بمانید.
در نوشته‌ی امروز نگاه دقیق‌تری به تمرین‌های هوازی می‌اندازیم و می‌بینیم چه فوایدی دارند. همچنین برخی نکات مهم و فعالیت‌های مناسب برای شروع را هم بررسی کنیم. پس در ادامه با ما همراه باشید.
